मानसून में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं और उनके बचाव के उपाय:डॉ. नेहा
मानसून का मौसम राहत लेकर आता है, लेकिन इसके साथ ही कुछ स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा हो जाती हैं। बारिश और नमी से वातावरण में बदलाव आता है, जिससे कई तरह की बीमारियां फैलने का खतरा बढ़ जाता है। इस मौसम में अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है। आइए जानते हैं मानसून में होने वाली आम स्वास्थ्य समस्याएं और उनसे बचाव के उपाय।
- जल जनित रोग
मानसून में पानी में गंदगी बढ़ जाती है, जिससे हैजा, टाइफाइड, दस्त और डायरिया जैसी बीमारियां फैल सकती हैं। गंदे पानी का सेवन या संक्रमित भोजन से पेट की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
बचाव के उपाय:
• हमेशा उबला हुआ और साफ पानी पिएं।
• घर का बना खाना खाएं, स्ट्रीट फूड से बचें।
• खाने से पहले हाथ अच्छे से धोएं।
• पानी के स्रोत की सफाई का ध्यान रखें।
- श्वसन संक्रमण (सर्दी, खांसी और फ्लू)
मानसून में नमी बढ़ने से श्वसन संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। खासकर बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
बचाव के उपाय:
• नियमित रूप से हाथ धोएं।
• गरम कपड़े पहनें और बाहर जाने से पहले छाता या रेनकोट लें।
• सर्दी-खांसी के लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
• भीड़-भाड़ वाले स्थानों पर जाने से बचें।
- मच्छर जनित रोग (डेंगू और मलेरिया)
मानसून में बारिश के पानी में मच्छरों का प्रजनन होता है, जिससे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसी बीमारियां फैल सकती हैं। मच्छरों के काटने से ये रोग होते हैं, जो गंभीर हो सकते हैं।
बचाव के उपाय:
• घर के आसपास पानी जमा न होने दें।
• मच्छरदानी का उपयोग करें और मच्छर रोधी क्रीम लगाएं।
• मच्छरों को नियंत्रित करने के लिए कीटनाशक का छिड़काव करें।
• सोते समय मच्छरदानी का इस्तेमाल करें।
- त्वचा रोग (फंगल इंफेक्शन और रैशेज)
मानसून में गीले और नम वातावरण के कारण त्वचा पर फंगल इंफेक्शन और रैशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पसीने से त्वचा में जलन और खुजली भी बढ़ सकती है।
बचाव के उपाय:
• त्वचा को साफ और सूखा रखें।
• हल्के और सूती कपड़े पहनें।
• स्नान के बाद त्वचा पर एंटी-फंगल क्रीम लगाएं।
• शरीर के उन हिस्सों को अच्छे से सूखा रखें जहां पसीना जमा होता है, जैसे गला, बगल, पेट आदि।
- आर्थराइटिस और जोड़ दर्द
मानसून में बदलते मौसम के कारण पुराने जोड़ दर्द और आर्थराइटिस की समस्या बढ़ सकती है। नमी और ठंड से जोड़ और मांसपेशियां कठोर हो जाती हैं, जिससे दर्द में वृद्धि होती है।
बचाव के उपाय:
• हल्का व्यायाम और स्ट्रेचिंग करें।
• गर्म पानी से स्नान करें और जोड़ पर तेल मसाज करें।
• डॉक्टर की सलाह से दर्द निवारक दवाएं लें।
- इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ
मानसून में बीमारियों से बचने के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना जरूरी है। कुछ खाद्य पदार्थ इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिनमें:
• आंवला: यह विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
• लहसुन: यह बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने में मदद करता है।
• अदरक: यह सूजन कम करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है।
• हल्दी: इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं।
• पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां: इनमें विटामिन C और आयरन होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाते हैं।
• दूध और दही: ये प्रोबायोटिक्स से भरपूर होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखते हैं।
• बादाम और पिस्ता: ये विटामिन E और जिंक से भरपूर होते हैं, जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
निष्कर्ष:
मानसून में स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव के लिए हमें सही खानपान, स्वच्छता और सुरक्षा के उपायों को अपनाना चाहिए। इम्यूनिटी को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करके हम अपने शरीर को मजबूत बना सकते हैं। यदि हम सावधानी बरतें और अपनी सेहत का ख्याल रखें, तो हम इस मौसम का पूरी तरह से आनंद उठा सकते हैं। स्वस्थ रहें और मानसून के मौसम का सुरक्षित रूप से मजा लें।